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Concentrazione dove sei?

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Fondamentale in tempo di sessione d’esame, a volte la concentrazione ci abbandona. Ecco come ritrovarla.

Tutti abbiamo un amico che in mezz'ora memorizza quanto noi facciamo in due ore. Magari sono più intelligenti, o magari il loro cervello è più allenato del nostro.
La nostra mente infatti è un muscolo, e come tale va allenato. Perciò, quando sei in piena sessione d'esame ma non riesci a concentrarti, comincia a fare “esercizio fisico” per la mente.

Creati l'altarino dello studio.
Predisponi tutto quello che ti serve sul tavolo. Matite, evidenziatori, computer, chiavetta USB… E uno snack. Qualcosa di poco elaborato: frutta secca, mirtilli, cioccolato fondente. Ordina tutto: ordine fisico uguale ordine mentale. Ah, e non dimenticare una bottiglia d'acqua. Anche quella aiuta la concentrazione. Quanto al telefonino…. No, quello non ti serve.

Affronta subito le cose meno piacevoli.
Tutti tendiamo a rimandare le cose che non ci piacciono, o quelle più difficili. Ma a mente fresca il cervello è più reattivo. E se ti sarai liberato delle cose più complesse, le successive ti sembreranno ancora più facili. Senza contare la soddisfazione di aver portato a termine la missione che all'inizio ti sembrava impossibile.

Ascolta il tuo corpo.
Non dare retta a chi ti dice: di notte si studia meglio. Ognuno ha il suo momento. Ci sono quelli che riescono appena svegli (le allodole) e i notturni (i gufi). È una questione di attitudine: non potranno modificarlo né dogmi, né mamma che dice “studia”, né alcun altro dettame. Lo decide solo il tuo corpo. Quindi, ascoltalo.

Distraiti.
È da oltre 10 minuti che non concludi un bel niente. Insistere? No, abbandonare. Datti tempo per una pausa e fai una cosa che ti va: guarda la tv, porta giù il cane, fai una chiacchierata con il tuo coinquilino… Ti aiuterà a distrarti e ti sentirai più concentrato dopo.

Ascolta la musica.
No, non quell'album degli Iron Maiden… O forse sì. In molti casi la musica aumenta la concentrazione. Detto questo, ognuno è un universo a sé, e qualcuno trova la musica una distrazione. Prova anche tu. E ricorda che ognuno ha la sua: classica, elettronica, il tuo album preferito… Purché poi non cominci a cantarlo a squarciagola. Quello disturberà anche i tuoi coinquilini.

Buono studio a tutti! 

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**Questa bevanda non va intesa come sostitutiva di una dieta varia, equilibrata e di un corretto stile di vita.

Vitatips

5 MODI PER ESSERE MENO STANCO

Bevendo molta acqua il tuo sangue si fa più leggero e il tuo corpo fa meno fatica a farlo circolare.
Carne, fagioli, tofu, uova. Con più ferro, più ossigeno viaggia tra i tuoi muscoli e le tue cellule.
Devi darti energia! Devi aiutare la tua circolazione e il tuo ossigeno! Forza, al mattino metti in tavola cereali, proteine e grassi!
Camera buia e telefono (o computer) luminoso. Per mantenere sempre lo stesso ritmo sonno-veglia, non usare dispositivi che ti sveglino di più.
Troppi caffè non fanno bene. Perché? Ti addormenti più tardi la sera e al mattino fai fatica ad alzarti.

Vitazoom

VITAMINE B5, B6

Vitamina B5

  • Perché ti serve
    La vitamina B5 è essenziale per la sintesi dei carboidrati, dei grassi e delle proteine. Favorisce l'utilizzazione energetica degli alimenti e ha effetti positivi sul sistema immunitario.
  • Dove trovarla
    È presente soprattutto in: carni, lievito di birra, arachidi, funghi bianchi, uova, germe di grano, aringhe, latteAquavitamin GENYouS.
  • curiosità
    La vitamina B5 è spesso usata nei prodotti cosmetici per la cura della pelle e dei capelli.

Vitamina B6

  • Perché ti serve
    Ha un'azione essenziale per alcune funzioni cerebrali e per l'integrità del sistema nervoso. Oltre che essere fondamentale per il metabolismo, è fondamentale nella sintesi della serotonina, che migliora il tono dell'umore.
  • Dove trovarla
    Alimenti come lievito di birra, salmone, noci, avocado, pollo, bananeAquavitamin GENYouS.
  • curiosità
    E' stato dimostrato che una terapia con dosi alte di vitamina B6 migliora lo stato delle persone affette da autismo in circa il 30% dei casi.